هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟

[center][b]هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟


اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح

هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات

كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص

الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء

أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا

المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت

مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم

المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة

خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي

بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. [/b]


[/center]

مشكوره يا رورى واضفتى المزيد من المعلومات
بس مفيش نوم اصلا
مينام الليل غير مرتاح البال
مشكوره 8)لالا

زى ما قالت بوبا
منين نجيب النوم
......................
بس احييك على الصورة الجامدة

النوم موجود يا جماعة بس قولوا يا وقت

[center][color:5056=white][font:5056=Arial Black][b]Mahlna Mahal Kita[/b]
[b]ـــــــــ[/b][/font][/color]
[color:5056=white][font:5056=Arial Black][b]اســـلام ســـالم
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[b]هههههههههههههههههههههههههههههههي[/b]
[b]وسمعني اغنية رضا[/b]
[b]نسيت النوم [/b]
[b]ويوم ورا يوم[/b]
[b]هموم بالكوم[/b]
[b]بدور عاللي حبوني[/b]


[color:5056=white][font:5056=Arial Black][b]ـــ
Eso[/b]
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[font:5056=Arial Black][color:5056=white][img(178px,80px)][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[/color][/font][b][font:5056=Arial Black][color:5056=white]ـــــــــ

تحيـــــــــــــــــــــــــاتي


[/color][/font][/b][u][strike][b][font:5056=Arial Black][color:5056=white][img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[/color][/font][/b][/strike][/u][font:5056=Arial Black][color:5056=white][b]التوقيـــــــــــــــــــع

[/b][/color][/font][b][font:5056=Arial Black][color:5056=white]فيا لقسوة قلوبهم
يعيشون بدونك ولا يريدون ان تعيش بدونهم
يغادرون زمانك وانت باقِ فى زمانهم
الى تصل الى قمه نسيانهم
فيصمت المك بداخلك
وتصمت احزانك بداخلك
وتسقط دموعك بداخلك
فقد اصبحت كلمه كتبت بداخل ورقه فى كتب ذكرياتهم
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[b]شكرا رورى على الموضوع

انا عن نفسى استفدت وهحاول اجربه

بس الوقت موجود منين نجيب النوم[/b]

[color:85ff=yellow]ربنا يريح بالك يابوبا[/color]
[color:85ff=#ffff00]ولو عاجباك الصورة يامحمد اتفضل[/color]
[color:85ff=#ffff00]يا اسلام نام وانت بتشتغل ومتخافش هتخلص شغلك وانت نايم برضو[/color]
[color:85ff=#ffff00]اما بالنسبة لقناة الاغانى الحزينة اللى فتحت بتاعت ايسو ياريت تغير وتخليها حاجة شعبى والنبى لأحسن انا عندى فرح وبجهزله ومش طالبة نكد معايا اليومين دول خالص[/color]
[color:85ff=#ffff00]اما انت يا samcoبقى فاشرب منوم هتلاقى النوم جالك على طول متقلقش[/color]
:22o

فكرة كويسة انا هنام كتير علشان وزني يخف

ربنا يخليك ياروووورى

[b]المنوم مبينفعش فى الغربة

ممكن وصفة تانية [/b]

ماهو لو انتا بتشتغل برة مصر يبقى من كتر الشغل هتيجى تنام
مش هيبقى نوم دا هيبقى حالة اغماء من كتر التعب
انا عارفة لانى اخواتى مسافرين برة مصر وبيقولولى بينامو ازاى
شكرا على مروركم الغالى
:22o

[center][color:eac4=white][font:eac4=Arial Black][b]Mahlna Mahal Kita[/b]
[b]ـــــــــ[/b][/font][/color]
[color:eac4=white][font:eac4=Arial Black][b]اســـلام ســـالم
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[b]هبعتلك ميلم[/b]


[color:eac4=white][font:eac4=Arial Black][b]ـــ
Eso[/b]
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[font:eac4=Arial Black][color:eac4=white][img(178px,80px)][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[/color][/font][b][font:eac4=Arial Black][color:eac4=white]ـــــــــ

تحيـــــــــــــــــــــــــاتي


[/color][/font][/b][u][strike][b][font:eac4=Arial Black][color:eac4=white][url=http://www.0zz0.com/][img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[url=http://www.0zz0.com/][img(124px,127px)][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[url=http://www.0zz0.com/][img(140px,137px)][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[/color][/font][/b][/strike][/u][font:eac4=Arial Black][color:eac4=white][b]التوقيـــــــــــــــــــع

[/b][/color][/font][b][font:eac4=Arial Black][color:eac4=white]فيا لقسوة قلوبهم
يعيشون بدونك ولا يريدون ان تعيش بدونهم
يغادرون زمانك وانت باقِ فى زمانهم
الى تصل الى قمه نسيانهم
فيصمت المك بداخلك
وتصمت احزانك بداخلك
وتسقط دموعك بداخلك
فقد اصبحت كلمه كتبت بداخل ورقه فى كتب ذكرياتهم
[img(526px,122px)][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]