عندك كرش؟ شكله مضايقك؟ادخل\ادخلى هنا الحل سهل وبسيط

[center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/center]

[list]
[*]
[*][center]من الحقائق التي باتت واضحة تماماً أن العالم يعاني الآن من ظاهرة الكرش، وعلى الرغم من أن أكثر الدهون قد تتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن الدراسات تشير إلى أن الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول، والسكري، وأمراض القلب.

وقد أرجع الأطباء السبب في ارتفاع نسبة أصحاب "الكروش" في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، بالإضافة إلى الإفراط في تناول النشويات وعدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

وللتخلص من الكرش، كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش".

وأكدت دكتورة شيرين بحسب ما أوردته صحيفة "الأهرام" المصرية، أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة.

وأفادت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثون اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من ‏4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏.

وأكدت بعض الدراسات أن تناول الزبادي مع نظام غذائي متكامل يعتمد على تقليل النشويات والسكريات والدهون يؤدي إلى فقدان أكثر من 80%‏ من دهون منطقة البطن‏,‏ ويخفض 22%‏ من الوزن‏,‏ و61% من دهون الجسم إجمالاً خلال ‏12‏ أسبوعاً، وذلك لقدرة الزبادي على حرق الدهون.‏

‏أسباب بروز الكرش

تتدخل عوامل كثيرة في تكوين الكرش، منها العمر، والجنس، والتاريخ الوراثي. فبينما يميل الرجال إلى تخزين الدهون حول الخصر على (شكل تفاحة)، تخزن النساء الدهون حول منطقة الحوض، والأوراك، والأفخاذ على (شكل كمثرى).

ومن المعروف أيضاً أن نسبة الدهون في جسم المرأة هى ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هى التي تسبب الكرش، حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته.

ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وتمددها وبالتالي ارتخاء عضلات البطن:


- الإســــراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
-الإصابة بأمراض القولون وتجمع الســـوائل في (تجويف البطن).
- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- التدخين بأنواعه.
- تناول وجبة دسمة أخر النهار.
- النوم بعد تناول الطعام.
- الإســــراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
- عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
-النوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، ويفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل.
- التوتر وانتفاخ المعدة.

وتظهر بعض الدراسات الصحية بأن الدهون البطنية يمكن أن تتطور نتيجة للإجهاد والتوتر؛ لأن هرمون "كورتيزول" الذي يفرزه الجسمُ أثناء التوتر، يحفز من تخزين الدهون في منطقة البطن.

وقام باحثون في جامعة يايل بعمل دراسة على 60 امرأة، ووجدوا بأنه كلما زاد التوتر كلما زاد تخزين الدهون حول المعدة، لذلك يبدو أن المعدة السمينة أو الكرش، يظهر في أي عمر ولأي شخص، يتعرض لضغط نفسي.

نصائح تخلصك من "الكرش"


يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة. وتتلخص هذه النصائح فى:

- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

التدليك يحميك من الكرش


كما توصل باحثون إلى أنه يمكن استخدام العلاج بالتدليك للتخلص من بروز منطقة البطن التي تؤثر بصورة سلبية على مظهر المرأة ورشاقتها وهو ما تعاني منه الكثير من النساء.

وأوضح الباحثون أن التدليك يتم عبر حركات دائرية كبيرة وهادئة باتجاه عقارب الساعة، بحيث يساعد في التخفيف من الإرهاق والضغط، ما يؤدي إلى إزالة الانتفاخ، مشيرين إلى أن آلام البطن ترتبط بالقلق والتوتر الذي يسبب بدوره اضطرابات هضمية.

يذكر أن التنفس بشكل صحيح والتحكم بالانفعالات التي قد تواجهها المرأة في حياتها اليومية يساعدها على التخلص من الزوائد في منطقة البطن بسهولة[/center]
[/list]

ليه الاحراج دا


بس تسلم ايه موضووع هايل والله

هههههههههههه

احراج ليه بس؟

تشرفت بمرورك

[b][color:f2d6=red]هو انت كرشت ولا ايه ياعمدة[/color][/b]
[b][color:f2d6=#ff0000]عيب ياريس ، انت رياضي قديم[/color][/b]
[b][color:f2d6=#ff0000]عموما كله علي الله[/color][/b]
[b][color:f2d6=#ff0000]تسلمي يانور والحمد لله الواحد ملوش كرش[/color][/b]

[color:5485=orange]ماتستعجلش عى رزقك ياايسو[/color]

[color:5485=#ffa500]نورت الموضوع ..بارك الله فيك[/color]

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[b][color:2fd8=red]يا ستي[/color][/b]
[b][color:2fd8=#ff0000]يا خبر انهاردة بفلوس بكرة يبقي بفلوس كتيييييييييييييييييييييييييير[/color][/b]

لا يسولم عيب عليك ههههههههههههههه

<STRONG>لو سمحتم عاوز بخمسين قرش كرش واتوصوا</STRONG>

الحمد لله معنديش كرش بس ابن خالتى عنده

هقولله ياكل زبادى جهينة

انا رايى الكرش ده بيجى من الكسل يعنى شوية نشاط وحركة ورياضة خفيفة ورضا الام هنبقى تمام

انا بقى عندى كرش ومش عاوزه يروح اعمل ايييييييييييييييييييييه ؟
ههههههههههههههههههههه
ياجدعان اتوا مفكرين ان البنى ادم كان متر ونص كده زمان
فوقوا البنى ادم كان يصل طوله لسبعين زراعا
يعنى اكيد كان ضخم الجثة واحنا الوقتى بالنسبة لهم كتاكيت
يحيا الكرش يحيا الكرش

iههههههههههههههههههههههه
ما بلاش حكايه الكرش دى

موضوع رائع وننتظر المزيد. تسلم الايادي

[quote:4c2a="مصريه وافتخر"]موضوع رائع وننتظر المزيد. تسلم الايادي[/quote][b][color:4c2a=red]
ا[size=24]يه ده في مصريه وأفتخر غيري ايه اللخبطة دي بس الحمد لله في اختلافات بيننا حد يطلع 5 الاختلافات على الاقل[/color][/b] [/size]

شكرا سيندريلا علي الموضوع الرائع المفيد بس هضيف حاجه مهمه إن الكرش ليه فايده واحده ألا و هي أن الواحد ممكن يشيل عليه العيال و هو خارج في مشوار مع مراته من غير ما يحس بحمل علي ذراعيه ( تجربه شخصيه ) يا ريت كلنا نجربها هتعجبكوا جدا خصوصا لو المشوار بعيد و ممعاكش حق التوكتوك ههههههههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[b]ولعتيها وبتضحكي[/b]

أيه يا إسو إحنا مش هنخلص من مواضيع الكرش دي بقي ولا أيه

[b]طول ماانا معنديش كرش والله لأقطع نفسكم وهتشوفوا[/b]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ربنا يوعدك بكرش مترين و نص و تعمله توكتوك

[b]مبحبش غير الحمير ياريس[/b]

ههههههههههههههههههههههههههههههههه